Kadınlar, yaşamları boyunca menstrüasyonun, hamileliğin, emzirmenin ve menopozun farklı evrelerinde hormonal dengesizlikler yaşarlar. Hormon seviyelerindeki bu dalgalanma, kendine özgü bir beslenme gereksinimi yaratır. Kadın sağlığına faydalı besin arayanlar için bir çok qıdanın ismini sayabilecekken bu gün süzme yoğurtdan bahsedeceğiz.

Süzme yoğurt-kadın sağlığına en faydalı besin olarak biliniyor:

Normal yoğurtla karşılaştırdığınızda süzme yoğurt bir çok yönleri ile size daha fazla fayda sağlar. Mesela, hücre büyümesini teşvik ederek, kas kütlesi oluşturur ve dokuların onarımına yardımcı olur. Süzme yoğurtta vücudunuzun yapısal çerçevesini korumak için gerekli olan daha yüksek protein içeriği depolanmıştır. Proteinler, genel sağlığınızı korumak için harikalar yaratabilen sihirli moleküllerdir. Süzme yoğurt, canlı bir aktif bakteri ve maya kültürünün varlığından dolayı bir probiyotik deposudur. Bu sağlıklı bakteriler, sindirimi iyileştirerek, gaz ve şişkinliği önleyerek bağırsağınızı sağlıklı ve zinde tutar. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu ve ülseratif kolitin şiddetini iyileştirir ve hatta tedavi etmeye yardımcı olur. Süzme yoğurdun ayrıca meme kanseri, mide ülseri ve vajinal enfeksiyon riskini azalttığı da bilinmektedir.

Süzme yoğurdun önemli kalsiyum içeriği, kemiklerin ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu tetikler. Ayrıca çeşitli biyokimyasal yollarda gerekli olan önemli miktarda B12 vitamini barındırır. Karbonhidrat içeriği daha düşüktür ve kilo vermeyi amaçlayan bir diyete dahil edilebilir. Özellikle laktoz intoleransı olanlar için muhteşemdir. Çünkü süzme yoğurt elde etmek için yoğurdun fazla suyu boşaltılırken laktozun çoğu kaybolur.

Ayrıca yoğurtunuz tadlandırmak isterseniz içine orman meyveleri ekleyerek de yyiye bilirsiniz.

Çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi orman meyveleri, antioksidan deposudur. Araştırmalara göre, içlerinde bulunan antosiyanin,bu meyveleri kadın sağlığına faydalı besin listelerine salıyor. Çünkü saydığımız meyveler kadınlarda kan basıncını düşürür, iltihaplanmayı azaltır, kalp krizi ve idrar yolu enfeksiyonu riskini düşür.

Damak tadınızdan vazgecmeden sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizle ilgili daha fazla bilgi edinebileceğiniz diğer makalelerimize göz atın:

Sigara içme arzusunu azaltan ve nikotin ve toksinlerden arındıran 8 yiyecek

Göbek Yağı Yakan Yiyecekler- En İyilerin listesi

Depresyon ve stresden baharatlala kurtul

Sistite karşı doğal bir antioksidan

Önceki İçerikWhatsApp ve İnstagram yeni özelliği ile ilgili açıklama yayınladı
Sonraki İçerikMaske uyarısı: maske size zarar vere bilir